節(jié)氣養(yǎng)生 ‖ 處暑至，秋意漸濃！教你如何“收”住健康 二維碼
發(fā)表時間：2025-08-22 19:04 處暑，是二十四節(jié)氣中第14個節(jié)氣，一般在每年8月23日左右，它標志著炎熱夏季即將結束，涼爽秋季逐漸來臨?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，止也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯庇薪K止、躲藏的意思，表示炎熱的夏天即將過去，暑氣將逐漸消退。俗話說“一場秋雨一場寒”，處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期。此時，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，相較暑天，我們的養(yǎng)生策略也應隨之調整。   中醫(yī)認為，處暑節(jié)氣應當遵循“收”的原則，具體表現(xiàn)為： 1.精神調養(yǎng)：收斂神氣，保持情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲。 2.起居作息：收斂陽氣，早臥早起，保證充足睡眠。 3.飲食調理：收斂陰津，少辛增酸，滋陰潤肺，預防秋燥。 1.臍灸療法 處暑時節(jié)施行臍灸是傳統(tǒng)中醫(yī)的特色療法。肚臍（神闕穴）處皮膚薄、敏感度高，藥物吸收效果好。通過將裝有艾柱的葫蘆容器放置在肚臍上施灸，配合益氣溫陽的中藥粉末，可達到溫通元陽、健脾和胃、祛濕散寒、提高免疫力的功效。 具體方法：取配制好的藥粉填平肚臍，再放置裝有艾炷的葫蘆容器施灸，每次約15分鐘，每周2-3次。此法特別適合處暑時節(jié)脾胃虛弱、易腹瀉、畏寒肢冷、易感冒的人群。   2.中藥茶飲（滋陰潤肺） 處暑時節(jié)秋燥漸起，最易傷肺陰。推薦以下幾款簡易中藥茶飲： 沙參麥冬茶：北沙參10g、麥冬10g，沸水沖泡代茶飲。功效：滋陰潤肺，生津止渴。 百合銀耳茶：百合10g、銀耳5g（泡發(fā)），加水煮沸代茶飲。功效：潤肺止咳，清心安神。 羅漢果雪梨茶：羅漢果半個、雪梨片3片，沖泡飲用。功效：清熱潤肺，利咽開音。 這些茶飲性質平和，適合大多數(shù)人處暑時節(jié)日常飲用，可有效預防秋季燥邪傷肺。不過，最好還是在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生的辯證指導下飲用。   日常保健穴位（太淵穴） 簡便取穴：手腕掌橫紋的外側，拇指肌腱的內(nèi)緣，可觸及動脈搏動。 功效：宣肺止咳，清肺降火。 按摩方法：用拇指輕輕按揉，每次2-3分鐘，每日可多次按揉。    處暑養(yǎng)生方法  1.起居養(yǎng)生 1）逐步調整睡眠時間，早睡早起，避免熬夜。2）早晚適當添加衣物，防止秋涼感冒。3）中午氣溫較高時仍要注意防暑，適時使用空調。
2.飲食建議 1）多吃滋陰潤燥食物：梨、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻等。2）適量增加酸性食物：山楂、葡萄、檸檬等。3）減少辛辣燒烤食物：避免辣椒、生姜、大蒜等過量食用。 3.情志調養(yǎng) 1）保持內(nèi)心平靜，避免情緒波動過大。2）可嘗試冥想、靜坐等方式安神定志。3）多與親友交流，排解秋季易產(chǎn)生的憂郁情緒。   處暑時節(jié)，自然界陽氣漸收，人體陰陽代謝也開始向陽消陰長過渡。把握好這個轉換時期，順應自然規(guī)律調整生活作息和飲食習慣，就能為秋冬健康打下堅實基礎，達到“天人相應”的養(yǎng)生最高境界。秋意漸濃，愿你“收”住健康，“藏”住美好！ |
